Meditação Guiada
Técnicas de meditação para iniciantes
Há muitas técnicas de meditação e encontrar qual a ideal para você vai garantir o sucesso das suas costumes, especialmente no seu início de trajeto.
Já tentou meditar e se questionou se de fato meditação é uma coisa para você? Pode ser que você não tenha achado uma técnica que lhe deixe agasalhado e crente. E por fantástico que pareça, obter a técnica que mais lhe agrada é similarmente uma maneira de autognose.
Para encontrar quais são as melhores técnicas de meditação para iniciantes e como praticá-las, continue lendo as técnicas de meditação para iniciantes!
O que é meditação
Bastante se fala sobre meditação, porém também ficam algumas dúvidas sobre o que ela de fato é.
Melhor do que descansar a mente ou concentrar-se em uma coisa, a meditação é uma ferramenta de autognose e de figura. Podendo ser praticada por qualquer indivíduo e em qualquer idade, independente da fervor.
Sabe aqueles complicações que costumamos desatender? É por meio da meditação que aprendemos a compreender e resolvê-los.
“A mente que segue a própria mente ” – Monja Coen.
Discorrer é fazer a auto-observação, olhar para dentro de si e compreender que é encarregado por tudo aquela coisa que pensa. Se você é encarregado pelo que pensa, você pode gratular e modificar os seus pensamentos e similarmente a frequência deles.
Vantagens da meditação
A cada dia que passa a meditação tem ganhado cada vez mais adeptos em redor do mundo. Com certeza ao menos uma indivíduo próxima a você pratica ou já tentou fazer qualquer das diversas técnicas de meditação que há.
Um dos causas pelo qual a meditação possui recebido toda essa fama está ligado aos vantagens que a execução proporciona, como:
– Alívio da ansiedade e stress ;– Progresso da concentração ;– Diminuição do estresse;– Imobilidade emocional ; – Benefício da qualidade do sono;– Autognose.
E estes são somente alguns dos vantagens da meditação, que está sendo alvo de grandes pesquisas para compreender melhor quais são os mais vantagens que a execução pode resultar para as indivíduos.
Técnicas de meditação
Há muitas formas de meditar, cada uma com suas particularidades. Nesse post você vai examinar 4 técnicas de meditação que são ótimas opções para que pessoas está começando na execução ou pretende saber uma nova maneira de fazer.
Atenção Plena
Essa é uma execução que consiste em ter completo atenção no hora presente, com concordância e sem julgamentos. Prestando constantemente atenção nas sensações, nos pensamentos e nas emoções que surgem.
Popularmente conhecida como Mindfulness, a técnica de Atenção Plena faz parte da cotidiano de inúmeras indivíduos, até mesmo de famosos, como é o caso da modelo brasileira Gisele Bündchen.
No Contemplativo app você encontra o “ Programa de Atenção Plena em 8 Semanas”, um programa completo e produzido especialmente para o aplicativo. Nele você vai exercitar técnicas para adaptar a atenção plena em seu dia a dia.
Respiração
Simples e poderosa, essa é uma das técnicas de meditação ideal para que pessoas está começando a meditar.
Para fazer você necessita estar em uma opinião agasalhado, encerrar os olhos e realizar atenção em sua respiração. Perceba como o ar entra, como o seu corpo se comporta.
Por isso, para auxiliar também mais nessa sua execução, experimente escutar a “Adhama Pranayama”. Uma técnica de respiração que pode ser feita a qualquer hora e em qualquer lugar.
Mantra
Bom, sou suspeita para anunciar, porém o mantra é uma das minhas técnicas favoritas. Uma vez que, a maneira como conecto e me sinto agasalhado praticando mantras é fantástico.
Um dos princípios do mantra é a sua agitação sonora que intensifica com a sua intenção ao fazer. São palavras e frequências que contem um quantidade amplo.
Um dos meus favoritos é o mantra “Ide Were”. No momento em que o pratico me sinto transbordando amor e remanso.
Orientação: Há um aplicativo de meditação que você similarmente pode apreciar de mais mantras poderosos para iniciar.
Meditação guiada
Essa é uma das técnicas de meditação mais famosa para que pessoas está começando a meditar. As meditações guiadas estimulam a concentração e a inventiva, além de guiarem o praticante ao longo toda a execução.
Por isso, se uma das suas dificuldades é observar os seus pensamentos, essa é uma técnica que pode lhe auxiliar muito. Além de explicar para você um pouco mais sobre o que é discorrer.
Experimente a meditação guiada para “Autoconexão”, e desfaça o nó que está impedindo você de se interligar fundo e atingir os seus metas.